ESPACES SORORES
Ateliers et formations en mixité choisie
Évoluer autrement, grâce à la force du groupe et à la sororité
Les Espaces Sorores ont été créés pour permettre l'apprentissage de nouveaux outils à appliquer dans son quotidien dans un contexte de mixité choisie.
Ces rencontres sont dédiées aux femmes* et aux personnes non binaires.
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* le terme "femme" comprend toute personne s'identifiant comme telle (cisgenre ou pas).
Série d'ateliers
APPRENDRE À (MIEUX) GÉRER SON STRESS
Grâce à ces ateliers ludiques et interactifs, vous allez comprendre la mécanique du stress et apprendre des outils faciles à appliquer qui vous permettront d'anticiper les situations stressantes et de les aborder efficacement.
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Chaque atelier peut être suivi individuellement (il n'y a pas de prérequis et vous n'êtes pas obligées de tous les suivre pour en tirer un maximum d'apprentissages et bénéfices).
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Durée : 1h30 - Tarif : 45.- CHF
Thèmes et prochaines dates en bas de cette page.
Atelier "Ascendant sur le stress et connexion à ses ressources intérieures"
Nous explorerons ensemble des outils qui vous permettent d'organiser les différents éléments à l'origine d'une situation stressante et d'agir sur chacun d'entre eux séparément. Je vous apprendrai aussi à vous connecter à des états ressourçants quand vous en aurez envie ou besoin, et à intensifier vos ressources internes pour rester sereines dans les contextes difficiles.
Atelier "Croyances limitantes et critique interne"
Cet atelier vous donnera les clés pour transformer vos croyances limitantes à propos de vous-mêmes et de vos capacités en croyances aidantes et ressourçantes. Mais aussi, nous apprivoiserons ensemble la petite voix critique qui se trouve à l'intérieur de vous pour laisser la place à une figure qui puisse vous soutenir et vous encourager.
Atelier "Faire face au changement et construire son refuge mental"
Pendant cette rencontre je vais partager avec vous des astuces pour vivre plus sereinement les périodes de changement et je vous apprendrai à créer un espace mental sûr ("safe place") où vous pourrez vous ressourcer quand vous êtes confrontées à des situations stressantes.
Série d'ateliers
LIBÉRATION, DÉCONSTRUCTION ET CONNAISSANCE DE SOI
Ces rencontres vous permettront de mieux connaître votre identité profonde et vos fonctionnements afin de challenger les injonctions de la société et de trouver la place qui vous correspond et dans laquelle vous pourrez vous épanouir.
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Chaque atelier peut être suivi individuellement (il n'y a pas de prérequis et vous n'êtes pas obligées de tous les suivre pour en tirer un maximum d'apprentissages et bénéfices).
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Durée : 1h30 - Tarif : 45.- CHF
Thèmes et prochaines dates ci-dessous.
Atelier "Se libérer des injonctions"
"Sois parfaite !"
"Fais plaisir aux autres !"
"Ne parle pas !"
"Ne sois pas qui tu es !"
Ces phrases (et bien d'autres devoirs et interdits) sont intégrées inconsciemment par les enfants dès leur plus jeune âge et façonnent les adultes qu'iels deviennent. Grâce à des outils d'Analyse Transactionnelle nous allons décrypter et déconstruire ensemble ces freins afin d'élargir votre espace de liberté personnelle.
Atelier "Au cœur de vos valeurs fondamentales"
Au cours de cet atelier vous allez approfondir votre connaissance de vous-mêmes en mettant en lumière vos valeurs fondamentales, qui peuvent varier selon les périodes de votre vie et les contextes spécifiques (famille, couple, travail, société, …). Ces nouvelles compréhensions de vos fonctionnements intérieurs feront office de boussole et pourront vous guider face à des situations compliquées ou des choix délicats, et vous aideront à vous assurer que vous restez fidèles à vous-mêmes en toute circonstance.
Atelier "Explorer et affirmer ses besoins"
"Ne sois pas négligée, mais pas superficielle non plus. Ne t'efface pas mais, ne prend pas trop de place. Dis ce que tu penses mais ne te mets jamais en colère. Fais des efforts mais ne te prends pas trop la tête. Aies du caractère mais ne te mets pas en colère..."
Dans une société qui dicte aux femmes de manière quasi-constante qui elles sont censées être et ne pas être, beaucoup d'entre elles ont tendance à mettre de coté leurs besoins afin de correspondre le plus possibles aux attentes extérieures (explicites ou implicites). Et si on (ré)apprenait ensemble à détecter nos besoins et nos envies ? Et à les exprimer de manière calme mais affirmée ?
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